Cildinizi güzelleştiren besinler

cildi güzelleştiren besinler, cildi güzelleştiren yiyecekler, cildi güzelleştiren sebzeler, cilt güzelliği için öneriler, güzel cilt için ne yemeli,

Cildinizi güzelleştiren besinler

Cildinizin sağlıklı ve kalıcı bir güzelliğe kavuşmasını herkes gibi siz de istersiniz mutlaka! Birçok kozmetik ürünü denediniz ama istediğiniz sonucu alamadınız mı? İhtiyacınız olan güzelliğe bir de beslenme ile ulaşmaya çalışın! Üstelik hem beslenmeniz için gerekli ihtiyaçları karşılamış olacaksınız hem güzelliğinize kavuşacaksınız. İşte güzelliğinize güzellik katacak lezzetler!

Sağlıklı beslenme, hem zinde hayatın hem de sağlıkla ışıldayan cildin sırrı. Sağlık açısından olduğu gibi, dış görünüş açısından da son derece önemli olan cilt güzelliği, tüketilen besinler ile doğrudan doğruya orantılı. Çeşitli bakım ürünlerine saatlerce zaman ve servet harcıyoruz. Oysaki doğal yollar ile sağlıklı bir cilde kavuşmak çok kolay. Uzmanlar, yağlı ve baharatlı yiyecekler, aşırı şeker ve tuz tüketiminden kaçınılması gerektiği konusunda uyarıyorlar. Sağlığımız ve bedenimiz için sebze ve meyve tüketiminin arttırılması gerekiyor. Günde en az dokuz çeşit meyve ve sebze tüketilmeli. Sağlıklı görünen temiz bir cilde sahip olabilmek için mineral ve vitamin bakımından zengin olan besinleri tüketmek son derece önemli olduğu gibi su da güzel bir cilt için tüketilmesi gereken maddeler arasında yer alıyor. Bunların yanı sıra, cildin düzenli olarak temizlenmesi ve kapanan gözeneklerin hijyenik bir şekilde açılması da son derece önemli. Cildi gençleştirmek için sadece sebze ve meyve değil daha birçok mineral ve vitamin açısından faydalı besinler bulunmakta.

Yedikleriniz sadece açlığınızı gidermeye yardımcı olmuyor, aynı zamanda güzelleşmenizi de sağlıyor… Gelişigüzel beslenmektense, hem fiziksel sağlığınıza hem güzelliğinize katkı sağlayacak besinler tüketerek harika bir görünüme kavuşabilirsiniz.

Sebzeler ile cildinizi güzelleştirin!

Domates: Her öğünde bolca taze domates tüketilmeli. Güneşin zararlı ışınlarından cildi koruyan domates içeriğindeki likopen sayesinde de cildi kırışıklıklara karşı koruyor ve yaşlanma belirtilerini gideriyor.

Ispanak: İçerisinde demir, fosfat, klorofil, E vitamini, magnezyum, A vitamini, sebze proteini ve C vitamini bulunan bu besin çok faydalı. Antioksidanlar açısından zengin olan ıspanak, deri problemleriyle savaşırken içindeki A, C, E vitaminleriyle cildinizi adeta içten dışa temizler.

Kereviz: İçindeki K vitamini sayesinde kan basıncını düşürür ve kan dolaşımını dengeler. Stresle savaşan kereviz, akne oluşumunu, migren ve kanser oluşumunu azaltır. İçindeki sodyum, potasyum ve su, deriyi nemli tutar ve kurumasını engeller. Kırışıklık oluşumunu önler.

Havuç: İçeriğindeki A vitamini, cildin dış katmanlardan aşırı hücre oluşumunu ve birikimini engeller. Bu ölü hücrelerin temizlenmesi ve azaltılması, akne oluşumunu ve ciltteki porların kapanmasını önler. A vitamini cilt kanseri riskini de azaltmakta.

Kırmızı Biber: İçerisinde günlük C vitamini ihtiyacını tamamını karşılayabilecek kadar vitamin bulunan, çiğ ya da pişmiş olarak tüketebileceğiniz bu sebze aynı zamanda B6 vitamin kaynağı. İçindeki karoten cildinizi giden kan miktarını artırıyor ve kırışıklıkları yok ediyor, cildinizi parlak bir hale getirirken aynı zamanda da akneyle savaşıyor.

Maydanoz: İçerisinde bulunan A vitamini ile göz sağlığını korumakta. Zayıflamada ve kanser hücreleriyle savaşmada yardımcıdır. Cilt hastalıklarının önlenmesinde de bolca maydanoz tüketilmesi önerilir.

Meyveler ile cildinizi güzelleştirin!

Portakal: C vitamini deposu olan portakal, cilt açısından da son derece önemli bir meyvedir. Kırışıklıkların geciktirilmesinde ve cildin temizlenmesinde rol oynayan portakal, özellikle sigara içenlerde görülen yan etkilere karşı etkili olmakta. Cildin yıpranması ve kılcal damarların yeterince beslenememesi gibi sorunlar nedeniyle kırışıklıkların giderilmesi için portakal tüketilmeli.

Ahududu: Kırmızı rengi ve lezzetiyle dikkat çeken ahududu; A, B1, B2 ve C vitaminleri açısından zengin bir meyvedir. A vitamini, cildin sağlıklı ve pürüzsüz olmasını sağlarken C vitamini ise cildi sıkılaştırır.

Armut: Kış mevsiminde rahatlıkla tüketebileceğiniz armut, içeriğindeki C vitamini ile cildi sıkılaştırır. Bu meyvedeki beta karoten maddesi, cildin pürüzsüz ve canlı görünmesini sağlar. İçeriğindeki alfa arbutin maddesi ise cilt lekelerine karşı etkilidir.

Çilek: Portakal ve greyfurttan daha fazla C vitamini içeren çilek, bu özelliği ile kırışıklık sorununu engeller ve yaşlanmayı geciktirir. Cildi temizleyerek sivilce oluşumunu önler. Mevcut sivilceleri azaltır, kolajen üretimini arttırır. Cilt lekelerinin azalmasını sağlar ve ciltteki kuruluğu giderir.

Nar: Narın cildi güzelleştirici pek çok özelliği var. Güçlü bir antioksidan olan nar, toksinlerin cilde verdiği hasarı azaltır. Sivilcelere karşı etkilidir. Cildi enfeksiyonlara karşı korur ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur, yaşlanma belirtilerini de yavaşlatır.

Muz: Muz, zengin vitamin ve mineral içeriğiyle cilt için oldukça yararlıdır. Sakinleştirici ve yumuşatıcı etkileri ile özellikle kuru ciltler için ideal bir meyvedir. İçeriğindeki E vitamini ile cildi korur ve cildin genç kalmasını sağlar. B6 vitamini açısından zengindir ve bu vitaminin cildi besleyici özelliği de mevcut.

Avokado: Cildi korur ve besler. Özellikle kuru yıpranmış ve yaşlanmış derilerin yenilenmesine ve güçlenmesine yardımcı olur. Avokadonun içi ezilerek bal ve biraz elma sirkesi ile karıştırıldıktan sonra çırpılmış bir yumurta sarısı ve 3 yemek kaşığı kadar zeytinyağı bu karışıma yavaşça eklenerek hazırlanacak maske cilt kırışıklıklarını gidermede oldukça etkilidir.

Diğer besinler

Bitter Çikolata: İçindeki flavonoidler ve antioksidan maddeler sayesinde cildinizin dostu ve güneş hasarına karşı koruyucudur. Ayrıca kakao, atar damarları genişleterek cildinize giden kan miktarını artırır ve cildinizin daha sağlıklı bir hale gelmesini sağlar.

Somon: İçerisinde bulunan D vitamini ile beyin, kalp, kemik sağlığı için oldukça faydalı olan somon, kolon kanserinden de korumakta. Zengin Omega-3 yağ asitleri, vücuttaki enflamasyonla, cilt kırışıkları ve aknelerle savaşan önemli bir yapıtaşı; ayrıca deriyi içeriden dışarıya nemlendiren ve güçlendiren, sağlıklı hale getiren güçlü bir nemlendirici etkiye sahip. Bunun yanı sıra somon, saçlı deriyi hidrate ediyor yani su tutmasını sağlıyor, kırılmaları önlüyor ve sağlıklı saçlar için önemli bir besin desteği veriyor.

Hindistan Cevizi Yağı: Doymuş yağ asidi deposu, antibakteriyel ve antiviral özellikler taşıyan enfeksiyon, akne ve virüslerle savaşan bir besin maddesi. İçinde bulunan E vitamini sayesinde deriyi nemli, yumuşak ve kırışıklardan arınmış bir hale getirmekte. Vücuda krem gibi uygulanan Hindistan cevizi yağı, tiroit bezi için oldukça faydalı.

Tam Tahıllı Gıdalar: Vitamin, mineral ve lif açısından zengin olan tam tahıllı gıdalar, hormon dengesizliklerinden dolayı oluşan sivilcelere karşı cildi korur ve sivilcelerin azalmasında etki gösterir.

Kendir, Kenevir, Ayçiçeği, Kabak, Keten Tohumları: Cildiniz için çok önemli olan bu tohumlar, derideki kırışıklık ve aknelerle savaşan en önemli besinlerden. Kabak ve ayçiçeği, selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein açısından çok zengin. Selenyum ve proteinler kırışıklıkları silerken E vitamini deriyi nemli tutar ve besler.

Zeytin ve Zeytinyağı: Hücre yenileyici özelliği olan zeytin cildi besler, güçlendirir, yaşlanma belirtilerini ve kırışıklıkları geciktirir. Zeytin ve zeytinyağını genel sağlığınız açısından da sofralardan eksik etmemek gerek.
Cildinizi güzelleştiren besinler Cildinizi güzelleştiren besinler Reviewed by Burak Almacı on Mayıs 08, 2017 Rating: 5

Hiç yorum yok

Image Link [https://3.bp.blogspot.com/-V6Zjyq2BaS4/WQTbyl9rwqI/AAAAAAAAGFg/rsIYbPQ5PdkAennQvdZfxmCeMBSDaEU_ACLcB/s1600/Blogger%2B-%2BPindepo%2B%2528Profil%2529.png] Author Name [Pindepo.com] Author Description [Pindepo’da; anne, aşk, dekorasyon, gezi, güzellik, hobi, moda, psikoloji, spor, yaşam ve kadın’a dair birçok kategoriyi bulabilirsiniz.] Facebook Username [pindepo] Twitter Username [pindepo] GPlus Username [pindepo] Pinterest Username [pindepo] Instagram Username [pindepo]