Geçmişin rehavetini yoga ile atın

yoga, yoganın faydaları, meditasyon, meditasyonun faydaları, yoganın fiziksel faydaları,

Geçmişin rehavetini yoga ile atın

Yoga, hareket ile bilginin aynı anda dengelenerek kullanılmasına bağlı mükemmel uyum sistematiğidir. Uygulayıcıya, gerek fiziksel gerekse ruhsal planlarla; sağlıklı, dengeli ve aktif bir yaşamın gereği için bundan sonra nasıl hareket etmesi gerektiğini öğretmektir. Geçmişin rehavetini yoga ile atmaya ne dersiniz?

Yoga

Yoga, fiziksel, mental ve ruhsal olarak yapılan uygulama ve disiplindir. Hindistan’da ortaya çıkan yoga, sadece fiziksel bir etkinlik değil, belli bir felsefesi ve psikolojik etkisi vardır. Budizm ve Hinduizm gibi dinlerin temelini oluşturan yoga felsefesi, günümüzde Hindistan bölgesindeki anlayışının dışında, diğer ülke ve kültürlerde fiziksel aktivite olarak ve mental, ruhsal dinlendirici olması amacı ile uygulanmakta. Sağlıklı olmak sadece organların sorunsuz çalışması değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal olarak da bir denge içinde olma halidir. Yoga, sağlıklı olmak için pratik yapılması gereken bir uygulamadır.

Bedenin birçok bölümünde bulunduğu düşünülen çakraların enerji akışını tekrar aktive eden yoga, insanın yalnızca beden olarak değil, aynı zamanda ruhsal olarak çok daha etkin şekilde var olduğunu göstermekte. İnsan bedeninde birçok çakra olmasına rağmen, 7 tane çakra diğerlerinden daha önemli ve yoga pratikleri bu çakraların açılmasına yardımcı olur. Bedenimizde bulunan en önemli çakra merkezleri; kök çakrası, göbeğin alt kısmında bulunan çakra, göbek çakrası, kalp çakrası, cinsel organ çakrası, boğaz çakrası, alın çakrası, taç çakrası. Yoganın, bedenin belirli bölgelerinde bulunduğuna inanılan bu çakraları açtığı biliniyor. Yoga çalışmaları ile yorgunluk, halsizlik kaybolur. Beş dakikalık bir derin yoga gevşemesi ile saatlerce süren uykudan daha fazla fayda elde edilir. Öte yandan yoga gerek vücudun gerekse zihnin zamansız ve erken yaşlanmasını engeller. Sürekli yoga yapan bir kişi, sağlıklı, güçlü ve dinamik bir beden ve zihne sahip olarak yaşamını sürdürür. Yoga, doğru nefes almayı öğretir. Tüm yoga egzersizlerinde burundan ve diyaframa nefes almamız gerekir. Nefesi vücudun merkezine doğru çektiğimizde, akciğeri tam kapasite kullandığımızdan vücudun tümüne oksijen gönderebiliriz. Burundan nefes alınmalıdır, hava akciğere gelmeden önce doğru ısıya ulaşır. Nefes alarak beyne taze kan pompalanır, iyi ve mantıklı düşünebilmemiz buna bağlıdır. Derin ve doğru nefes alındığında acı hissi ve gerginlik hissi azalır.

Yoga pratiği yapmak için formda veya esnek olmak gerekmekte ve yaş sınırı da yok. Yoga, video ve kitaplardan öğrenilebilir ama yeni başlayanların, olabilecek yaralanmalardan kaçınmak için bir yoga eğitmeni ile çalışması önemli tavsiye edilir.

Yoganın fiziksel faydaları

  • Bedensel hareketler sayesinde tüm kaslar esner ve güçlenir.
  • Hareketli yoga pozları ile ter atılır ve toksinler deriden atılıp, cildin parlamasını sağlar.
  • Nefes egzersizleriyle göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçlenir.
  • Akciğeri kullanma kapasitesi artar, solunum sistemi düzenlenir.
  • Kan akışı hızlanır ve kan basıncı normalleşir.
  • Omurgaya yönelik egzersizlerle gövdenin merkezi sağlamlaşır ve duruş bozuklukları giderilir.
  • Kronik ağrılar iyileşir.
  • Kilo dengesi sağlanır.
  • Uyku kalitesi artar.

Yoganın ruhsal faydaları

  • Stresi azaltır.
  • Uyku problemlerini ortadan kaldırır.
  • Ruhsal rahatlama sağlar.
  • Farkındalığı arttırır.
  • Hayatla ve kişinin kendisiyle barışık olmasını sağlar.
  • Anlayışlı olma duygusunu geliştirir.
  • Depresyon ve öfke ile sağlıklı bir şekilde baş etmeyi öğretir.

Yoganın zihinsel faydaları

  • Zihni sakinleştirir ve rahatlatır.
  • Denge ve koordinasyon becerisi arttırır.
  • Konsantrasyon sağlar.
  • Öğrenme kabiliyetlerini olumlu yönde etkiler.
  • Hafızayı güçlendirir.
  • Nefesin sağlıklı akış ritmini kazanmasını sağlar.
  • Farkındalığı geliştirir.

Daha sağlıklı ve kaliteli bir hayat için tüm kültürlere, inançlara, ırklara saygı içerisinde ilerleyen bireysel içyapının (mikro kozmos), evren (makro kozmos) ile birleşen yogaya “namaste” deyin!

Meditasyon

Zihni uzun süreli konsantrasyon ve odak haline getirme sürecidir. Her şey zihinden temizlenir ve geriye içsel ve dışsal alanın hissi kalır. Binlerce yıldır uygulanan meditasyon, zihni sessizliğe zorlamak değil, zaten orada var olan sessizlik ve dinginliği bulmak ve onu yaşamımızın bir parçası haline getirmek olarak bilinir. Meditasyon, gerçek benliğinizin yeniden uyanışına, özünüz ile farkındalık hali içinde yapacağınız buluşmalara yapılan bir düşünce molasıdır.

Meditasyon, stresle başa çıkmaya, beden sağlığının güçlenmesine, kronik ağrılara ve daha mutlu hissetmeye yardımcı olmakta. Çok farklı meditasyon teknikleri bulunmakta. Bu süreçte, zihnin dış etmenlerden iç hareketsizliğe doğru geçiş yaptığını anlamak önemli.

Düzenli olarak meditasyon yapıldığında zindeliğin, enerjinin ve yaratıcılığın her geçen gün arttığı bilinmekte. Yaşamı her anlamda olumlu yönde etkileyecek ve entelektüel zekanın hızla gelişeceği, yapılması son derece basit bir uygulama.

Meditasyonun fiziksel faydaları

  • Canlılık sağlar.
  • Düşüncelere hakim olmayı arttırır.
  • Psikosomatik nedenli hastalıkları azaltır.
  • Gerginlikten uzaklaştırır.
  • Daha iyi uyku verimi sağlar.
  • Egzersize tahammülü arttırır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Baş ağrıları ve migreni tedavi eder.

Meditasyonun ruhsal faydaları

  • Kişinin kendisini daha iyi hissetmesini sağlar.
  • Mevcut potansiyelin artmasını sağlar.
  • Zorluk ve tehditlerle başa çıkabilmeyi sağlar.
  • Kendini anlamayı ve amacına ulaşım olma hissi verir.
  • Bilgeliği ve merhamet duygusunu arttırır.
  • Bağışlayıcı olmanıza yardımcı olur.
  • Beden, zihin ve ruh uyumunu güçlendirir.

Meditasyonun zihinsel faydaları

  • Düşünceleri kontrol etmeye yardımcı olur.
  • Duygusal istikrarı arttırır.
  • Stresli durumlar karşısında daha hızlı ve etkili bir şekilde tepki vermenizi sağlar.
  • Sosyal etkileşimleri güçlendirir.
  • Agresif eğilimleri azaltır.
  • Daha kolay uykuya dalmanıza neden olur, uykusuzluğu giderir.
  • Daha istikrarlı, dengeli bir karakter geliştirmenize yardımcı olur.
Geçmişin rehavetini yoga ile atın Geçmişin rehavetini yoga ile atın Reviewed by Burak Almacı on Mayıs 16, 2017 Rating: 5

Hiç yorum yok

Image Link [https://3.bp.blogspot.com/-V6Zjyq2BaS4/WQTbyl9rwqI/AAAAAAAAGFg/rsIYbPQ5PdkAennQvdZfxmCeMBSDaEU_ACLcB/s1600/Blogger%2B-%2BPindepo%2B%2528Profil%2529.png] Author Name [Pindepo.com] Author Description [Pindepo’da; anne, aşk, dekorasyon, gezi, güzellik, hobi, moda, psikoloji, spor, yaşam ve kadın’a dair birçok kategoriyi bulabilirsiniz.] Facebook Username [pindepo] Twitter Username [pindepo] GPlus Username [pindepo] Pinterest Username [pindepo] Instagram Username [pindepo]